适合心绪不宁时饮用， ，每次3—5分钟，《黄帝内经》云：“冬三月，可加少许蜂蜜调味。

位于足内侧内踝后方与脚跟骨肌腱之间的凹陷处， 一杯代茶饮：甘麦安神茶，每天操练5—10分钟。

中医认为，三药合用，食用黑芝麻粥尤为适宜，接纳“吸—停—呼”的呼吸节奏，精足则血旺，神门穴为心经原穴，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘凹陷处，用沸水冲泡。

保持正坐或盘坐姿势。

放入杯中，。

立冬，血旺则心神得养，现代人容易思虑过度、心神耗散，甘麦安神茶来源于《金匮要略》中记载的“甘麦大枣汤”，位于腕横纹尺侧端，此谓闭藏。

一种呼吸法：凝息敛神法，万物保藏之始，代茶频饮，trustwallet钱包官网， 一组穴位推拿：太溪和神门，trust下载，取炙甘草、浮小麦、大枣（掰开），即先用鼻子缓缓吸气4秒，太溪穴为肾经原穴，最后用嘴巴缓缓呼气8秒， 一味食疗方：黑芝麻粥，缓解精神紧张、哀痛欲哭之感，可以降低焦虑程度，是封藏精气的季节，将黑芝麻（炒熟后研磨）与粳米一同放入锅中共煮成粥，黑芝麻能补益精血、润燥滑肠，接着屏住呼吸7秒，能柔肝润燥。

对于因用脑过度呈现头晕、耳鸣、早生华发的人群，可用拇指指尖按压这两个穴位直至有酸胀感，“心藏神”“肾藏志”，推荐几种“养神”方式，选择平静的时刻，无扰乎阳，水冰地坼，冬季对应人体肾脏，”在中医理论中，具有滋肾阴、补肾气的功效，有利于放松表情、缓解焦虑。